С 24 февраля в Оренбуржье проходит неделя укрепления иммунной системы.

Иммунитет – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы, простейшие и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Для того чтобы иммунные клетки не разрушали клетки собственного организма, существует иммунологическая толерантность – иммунная система может отличить нашу ткань от чужеродной (работает по принципу «своих не трогаем»).

То есть, иммунитет человека – это когда организм не только не болеет разными инфекциями, но и не поражается опухолями, когда у человека заживают быстро раны и порезы на коже, когда в нем не поселяются различные паразиты и т.д. Иммунная защита более широкое понятие, чем мы привыкли думать.

Так кто же на протяжении всей жизни являются главными защитниками нашего организма?

  • Костный мозг – находится в центре костей, также производит клетки крови – эритроциты. Это центральный орган иммуногенеза. В костном мозге образуются все клетки, участвующие в иммунных реакциях.
  • Тимус (вилочковая железа) –расположен за грудиной. В тимусе происходит дозревание некоторых иммунных клеток (Т-лимфоцитов) после того, как они образовались в костном мозге.
  • Селезенка – очищает кровь от поврежденных клеток и чужеродных агентов, а также в нем «хранится запас» иммунных клеток. В селезенке также дозревают иммунные клетки (B-лимфоциты), кроме того, в ней активно происходит процесс фагоцитоза — когда специальные клетки иммунной системы ловят и переваривают проникших в организм микробов, фрагменты собственных погибших клеток и так далее.
  • Лимфатические узлы – небольшие железы, расположенные по всему телу, соединённые лимфатическими сосудами. По своему строению они напоминают губку, через которую постоянно фильтруется лимфа. В порах этой губки есть очень много иммунных клеток, которые также ловят и переваривают микробов, проникших в организм. Кроме того, в лимфатических узлах находятся клетки памяти — это специальные клетки иммунной системы, которые хранят информацию о микробах, уже проникавших в организм ранее.
  • Лимфоидная ткань (миндалины, аппендикс). Миндалины — один из главных «охранных постов» организма: иммунные клетки, расположенные в миндалинах, препятствуют проникновению чужеродных агентов через носоглотку, оберегая дыхательные пути и ЖКТ. Пейеровы (лимфоидные) бляшки, находящиеся в тонком кишечнике, защищают ЖКТ от бактерий и вирусов.

 

Методы повышения иммунитета

Иммунитет – это способность организма противостоять внешним негативным воздействиям чужеродных веществ и микроорганизмов. Ослабление иммунитета влечет за собой повышенный риск возникновения инфекционных, вирусных и онкологических заболеваний, а также обострения хронических болезней. Чем выше уровень иммунитета, тем реже болеет человек, поэтому очень важно принимать меры по повышению и укреплению иммунитета. Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова рассказала о методах, способствующих повышению и укреплению иммунитета.

1. Чтобы преуспеть в современных условиях, приходится много и напряженно работать, забывая про нормальный отдых и полноценное питание. Всё это не проходит бесследно: появляется быстрая утомляемость, раздражительность, все более частые простудные заболевания. Нельзя перегружать свой организм. Не нужно ставить перед собой слишком глобальных целей и не забывать про отдых.

2. Даже в зимнее время необходимо постоянно проветривать жилые помещения и стараться одеваться по погоде. В теплый сезон время от времени ходить по дому босиком, обтираться губкой, смоченной прохладной водой и принимать контрастный душ.

3. Еще один доступный способ повысить иммунитет – правильно питаться. В современном мире нарушение нормальной микрофлоры кишечника не редкость, а больше половины клеток иммунной системы расположены в его лимфоидном аппарате. Нужно стараться вводить в свой рацион продукты, богатые такими полезными веществами, как белок, витамины, микроэлементы, жирные кислоты. Речь идет о рыбе и морепродуктах, овощах, фруктах, зелени, орехах, растительном масле, при этом стараться меньше употреблять копчёностей, жирного мяса, сала и прочей тяжелой пищи.

4. Еще древние отмечали: «Движение – это жизнь». Необходимо стараться как можно больше двигаться, чаще выходить на свежий воздух, заниматься физкультурой, при первой возможности выбираться на природу.

5. Чаще ходить босиком, потому что на стопах расположены рефлексогенные зоны, мягкий массаж которых положительно влияет на многие внутренние органы.

С помощью таких простых, но эффективных мер можно довольно быстро повысить иммунитет. Удачи вам и будьте здоровы!

 

Читать подробнее