1 марта в России празднуют Всемирный день иммунитета.

Что такое иммунитет?

Иммунитет – это способность человеческого организма противостоять вирусам, бактериям и другим организмам, которые поступают извне. Иммунитет помогает ликвидировать и вывести старые клетки, а также способствует размножению новых, здоровых клеток. В этом случае они не будут разрушать организм.

Работа иммунной системы:

Иммунная система состоит из центральных и периферических органов.

К органам центральной части относят тимус и костный мозг. К органам периферической части относят селезенку, лимфоузлы и лимфоидную ткань. На поверхности лимфоузлов находятся клетки иммунитета. Они связаны с другими органами и системами, оказывают на них прямую или косвенную связь.

Сила иммунитета, а, соответственно – и наше здоровье, на 75% зависит от образа жизни, который мы ведем. Главными «врагами» в этом случае считаются: стресс, питание, отсутствие здорового сна, пассивный образ жизни, чрезмерное пребывание на солнце. Особое место занимают вредные привычки (курение, алкоголь).

Как укрепить иммунитет?

Существует несколько простых правил, которые помогут поддержать иммунитет:

Не игнорируйте вакцинацию, которая проводится регулярно (ежегодно). Сюда стоит отнести вакцинацию против гриппа, а также COVID-19.

Обеспечьте здоровое питание, во время которого в организм будет попадать правильное соотношение БЖУ. Следует сделать акцент на белке – врачи называют его строительным элементом для иммунной системы.

Отдыхайте. Восьмичасовой сон нормализует здоровье и дает энергию.

Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Нервоз, раздражительность и т.д. становятся причиной снижения функций сопротивляемости организма. Спокойствие и хорошее настроение – залог здорового самочувствия.

Всегда следует быть в активной физической форме. Занимайтесь спортом. Бегайте, гуляйте на свежем воздухе, меньше сидите за компьютером и результат не заставит себя ждать – процесс кровообращения усилит работу иммунитета.

Также специалисты советуют вовремя лечить хронические заболевания.

Откажитесь от вредных привычек, особенно – если вам больше 40 лет. Сюда относят курение, прием алкоголя, наркотических веществ и прочее.